Pilates с малым оборудованием

Система эффективных упражнений на мате, названная в честь ее создателя Джозефа Пилатеса. Упражнения на мате просты внешне и очень действенны, когда тело к ним по-настоящему готово! Малое оборудование, такое как изотоническое кольцо, малый мяч, ролл, арка, эластичная лента и другое, дает больше разнообразия и особые преимущества в тренировках на мате, являясь неотъемлемой частью Метода Пилатеса. Занятия проходят в малых группах и в формате персонального тренинга.

  • Pre-Piates

  • Pre-Piates

    Система упражнений, разработанная специально для начинающих свой путь в Пилатесе. Это необходимая «азбука» метода, призванная познакомить с базовыми принципами Пилатеса, основой методологии и подводящими движениями к более сложным упражнениям. Это важная часть всей системы, которая помогает заложить двигательную основу, сформировать правильные паттерны движений, научиться слушать и слышать свое тело, пользоваться им безопасно и осознанно. Пре-пилатес открывает дверь в практику, улучшая осанку, общее физическое состояние, увеличивая гибкость и силу, а также помогает быстро избавиться от дискомфортных ощущений в позвоночнике и суставах тела. Занятия проводятся на матах и особенно подходят для новичков!

  • Pilates Mat

  • Pilates Mat

    Это точка отсчёта, с которой начинается основная практика. Регулярные занятия помогают улучшить гибкость и подвижность позвоночника, увеличить силу и выносливость всего организма, повысить концентрацию внимания и улучшить баланс. Также тренировки на мате повышают общий тонус мышц, благотворно влияют на женское здоровье, повышают настроение и улучшают качество жизни в целом! Занятия проводятся на матах и подходят занимающимся среднего и продвинутого уровней.

  • Small ball

  • SMALL BALL

    упражнения направлены на активизацию мышц стабилизаторов, развитие нервно-мышечной координации, миофасциальное расслабление. Занятия с мячом подходят всем и особенно людям с различными проблемами позвоночника. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Roll

  • ROLL

    упражнения направлены на активизацию и мощное развитие мышц стабилизаторов, тренировку координации и баланса, миофасциальное расслабление, развитие проприорецепции (связи тела с мозгом), проработка глубокой мускулатуры и вытяжение позвоночника. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Elastic band
  • ELASTIC BAND

    помогает сделать занятие более энергозатратным за счет своих эластичных свойств, многие упражнения становятся с лентой более сложными, увеличивается нагрузка на мышцы. Лента помогает увеличить силу мышц, укрепить суставы, используется в реабилитационных целях, так же для увеличения контролируемой растяжки. Это оборудование прекрасно включает в работу все тело сразу, способствуя развитию осознанности выполнения упражнений. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Ring
  • RING

    единственное малое оборудование, придуманное самим Джозефом Пилатесом. Дает сопротивление мышцам, увеличивая их силу и выносливость, развивает нервно-мышечную координацию и отлично готовит тело к сложным движениям. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Arc

  • ARC

    корректор спины, многофункциональное оборудование, которое положительно влияет на позвоночник. Арка повторяет естественный изгиб тела, тем самым помогает удерживать спину в безопасном положении во время выполнения упражнений. Прекрасно подходит людям с нарушениями осанки.Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

Pilates на большом оборудовании

Джозеф Пилатес разработал множество видов большого оборудования, каждое из которых уникально само по себе и дает телу свой собственный вектор развития. Помогает виртуозному осознанию своего тела, решает множество задач - от реабилитации до развития акробатических навыков, подходит как начинающим, так и профессиональным спортсменам.

  • Cadillac
  • Cadillac (Кадиллак/стол, Трапеция)

    Свое название Кадиллак получил благодаря своей комфортности в использовании. Во времена Джозефа Пилатеса самой шикарной маркой автомобиля был Кадиллак. Именно так относился к своему изобретению Пилатес. Он считал его предметом роскоши в студии, обеспечивающим удобство и комфорт. . Репертуар упражнений на тренажере весьма разнообразен и позволяет провести тренировку в соответствующем темпе, используя подходящий уровень сложности. Этот «друг и помощник» позволяет по-новому ощутить качество знакомых упражнений. Кадиллак идеален в работе с новичками, так как позволяет научиться «слышать» работу мышц Центра, дает возможность почувствовать, где вы используете излишнее напряжение внешней мускулатуры, позволяет закрепить эти навыки за счет широких возможностей, подобрать нагрузку, меняя жесткость и длину пружин. Опытные же практики смогут сделать свое мастерство ювелирным. Занятия проходят только в формате персонального тренинга.

  • Ladder Barrel

  • Ladder Barrel (Бочка)

    Главная идея заключается в использовании жесткой арки, которая, выполняя роль стабильной опоры для позвоночника в движении, позволяет сделать его более подвижным, снизить гипертонус поверхностной мускулатуры и увеличить  воздействие на глубокие ткани (мышцы, связки, сухожилия). Занятия проходят только в формате персонального тренинга.

  • Chair, Wunda Chair

  • Chair (Стул) Wunda Chair – волшебный стул

    Это оборудование, как и Реформер обеспечивает серьезный уровень силовой, координационной и балансовой нагрузки. Репертуар упражнений очень широк и может использоваться, как отдельная программа или как часть тренировки на студийном оборудовании. Занятия проходят только в формате персонального тренинга.

  • Reformer

  • Reformer (Реформер)

    уникальная конструкция Реформера позволяет одновременно увеличивать нагрузку на целевую группу мышц, снимая напряжение с других. Тяги, блоки, перекладины и ремни с подушками позволяют толкать или тянуть руками или ногами в положении лежа, сидя, стоя во весь рост или на коленях. Несмотря на то, что нагрузка на позвоночник во время занятий минимальна, в работу включаются все мышцы, в том числе мелкие, улучшается подвижность суставов, развивается гибкость, координация и баланс.  Интенсивность тренировки, нагрузка, уровень сложности упражнений, может быть выбран самостоятельно участником даже во время группового занятия, поскольку наличие пружин разной жесткости дает возможность легко изменять упражнение с учетом индивидуальных потребностей.  Занятия подходят для всех уровней подготовленности.

  • Functional Reformer

  • Functional Reformer

    занятия на Реформере для подготовленных. Используются упражнения из функционального тренинга, задействуется большое кол-во мышц в каждом упражнении. Тренировки направленные на увеличение силы, выносливости, подвижности и укрепление мышечного корсета позвоночника. Интенсивные занятия подойдут профессиональным спортсменам, танцорам, мужчинам и хорошо подготовленным клиентам. Занятия только для подготовленных!!!

  • Tower

  • Tower (Тауэр/Башня)

    занятия на специальном тренажере с использованием дополнительных пружин, которые увеличивают сопротивление и растяжение при выполнении классических упражнений системы Пилатес. Это помогает сделать движения качественнее, с особым акцентом на дыхание и работу мышц «центра», что способствует лучшему раскрытию грудной клетки, увеличению подвижности позвоночника во всех плоскостях и сегментах, укреплению и улучшению подвижности других суставов тела. Тренировки на этом оборудовании принесут вашей спине ощущение невероятной легкости и освобождения от зажимов, гарантируют улучшение общего самочувствия и избавление от мышечных дисбалансов. Занятия для всех уровней подготовленности.

Другие направления

Реабилитационные программы, а также новинки фитнес направлений Mind Body и функционального тренинга. Основная задача которых– безопасная работа с собственным весом тела на формирование мышц внутреннего корсета, развитие баланса, подвижность суставов, координацию дыхания. Тренировки проводятся в малых группах до 7 человек и в формате персонального тренинга.

  • Антигравити

  • Антигравити

    тренировка сочетает в себе элементы традиционной йоги, пилатеса, хореографии, воздушной акробатики и выполняется на специальных подвесных гамаках. Это новый взгляд на знакомые упражнения. Основной эффект – вытяжение позвоночника – достигается за счет подвесной системы, с помощью которой вы можете выполнять перевернутые позы в воздухе без нагрузки на позвоночник. Также тренировка развивает силу, гибкость, координацию и баланс, положительно воздействует на циркуляцию крови, тормозит процесс старения за счет воздействия на кровеносную и лимфатическую системы, снижает стресс и улучшает настроение. Занятия для всех уровней подготовленности.

  • TRX

  • TRX

    эффективная тренировка с собственным весом тела на специальном оборудовании TRX. С помощью подвесных петель TRX можно получить любой вид нагрузки: аэробную для развития сердечно-сосудистой системы, функциональную для всестороннего развития тела, силовую для увеличения мышечной массы, статическую или статодинамическую для развития выносливости и гибкости, и помогут увеличить вашу растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, во время занятий, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично развиваете все тело, укрепляете позвоночник и корректируете осанку. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Cуставная гимнастика

  • Cуставная гимнастика

     Особое сочетание пилатеса, лечебной физкультуры, самомассажа и дыхательных упражнений позволяют продлить молодость и предотвратить развитие различных заболеваний. Занятия направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, нормализацию обмена веществ, улучшение работы опорно-двигательного аппарата, улучшение координации и баланса, повышение выносливости и предотвращение снижения гибкости позвоночника. Джозеф Пилатес говорил: «Вы молоды настолько – насколько молод ваш позвоночник».

    Тренировки не подходят подготовленным.

  • Физ. развитие для детей с 5 лет

  • Физ. развитие для детей с 5 лет

    Система упражнений, специально разработанная для детей 5-8 лет. Включает набор упражнений из лечебной физкультуры, пилатеса,  гимнастики , хореографии, йоги. Направлена на укрепление мышечного корсета, что способствует формированию правильной осанки и предотвращает развитие сколиоза, кифоза, плоскостопия. Развивает гибкость, баланс, координацию и ловкость. Благотворно влияет на повышение иммунитета и эмоциональное состояние вашего ребенка.

  • Антигравити (дети с 6 лет)

  • Антигравити (дети с 6 лет)

    Это прежде всего весело!!! Болтаясь и раскачиваясь, как обезьянка в гамаке, ваш ребенок помимо положительного эмоционального заряда сможет развить в себе хорошую координацию и чувство баланса. Укрепит мышечный корсет. Повысит силу, выносливость и гибкость. Занятие сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, хореографии, воздушной акробатики и растяжки. Все что нужно для ребенка в этом возрасте.

  • Антигравити (дети с 9 лет)

  • Антигравити (дети с 9 лет)

    Занятия на подвесных гамаках сочетают в себе элементы йоги, пилатеса, хореографии, воздушной акробатики и растяжки.
    Прежде всего занятия направлены на укрепление мышечного корсета и формирования правильной осанки, который так необходим школьникам в этом возрасте. Принимая правильные положения в гамаках расслабляется внешняя мускулатура, которая перегружена у детей от долгого сидения на стуле, и включаются внутренние тонические мышцы, формирующие правильное положение тела. Занятия дарят не только здоровье , но и заряжают эмоционально!

  • Yoga Терапия
  • Yoga Терапия

    Занятия  основаны на не сложных асанах (упражнениях), с помощью которых неторопливо и аккуратно мы можем снять физические и эмоциональные зажимы и блоки, исправить осанку, восстановить работу пищеварительных органов, улучшить подвижность позвоночника и суставов, снять скачки артериального давления, научиться расслаблять тело и  (что гораздо тяжелее) голову, избавиться от бессонницы, научиться правильно расходовать свою жизненную энергию и заряжать «подсевшие батареи».

  • Yoga Айенгара
  • Yoga Айенгара

    В основе метода лежит сочетание динамического выполнения асан и статического выстраивания поз для достижения внутренней чувствительности. Особенностью метода является постепенное развитие практики. Для достижения правильного результата используются разное вспомогательное оборудование. Метод подходит любому - независимо от возраста и состояния здоровья.

    Метод Б.К.С. Айенгара преследует цель объединения ума с телом и дыханием, что можно считать истинной гармонии.

Наша команда

Cмотрим в одном направлении, думаем одни мысли, работаем в одном месте!

Елена Новожилова
Анжелика Гараджа
Опыт работы в сфере фитнеса более 20 лет. В настоящий момент студентка Международного Университета Пилатеса Fitness4you по программе «Lolita's Legacy». Окончила Барнаульский Государственный Педагогический Университет, факультет физической культуры и спорта, кафедра спортивной гимнастики. Повышала квалификацию по программе «Лечебная физическая культура» в Государственном образовательном учреждении дополнительного профессионального образования в г. Санкт-Петербург. Сертифицированный специалист по реабилитации позвоночника, коррекции осанки, работе со сколиозами и проблемами тазобедренных суставов (MK Pilates, Zest'17_Kathy Cory). Неоднократная участница Российских и Международных Семинаров, Фитнес Конвенций, Мастер классов, Воркшопов.
Максим Кузьмин
Опыт работы в сфере фитнеса 5 лет. Занимался рукопашным боем 8 лет, неоднократный призер региональных соревнований. Имеет Международный сертификат по TRX.
Ольга Реброва
В настоящий момент студентка Международного Университета Пилатеса Fitness4you по программе «Lolita's Legacy». Сертифицированный тренер по системе Пилатес международного уровня (Pilates Mat 1, Mat 2, Pilates Props, Pilates Cadillac1,2 от греческой школы A.F.Studies Pilates Academy, аккредитованной Американской Ассоциацией Профессионалов PMA, Fitness Profi). Сертифицированный специалист по реабилитации позвоночника, коррекции осанки, работе со сколиозами и проблемами тазобедренных суставов (MK Pilates, Zest'17_Kathy Cory). Сертифицированный специалист по работе с беременными (+ пренатальный и постнатальный периоды, коррекция диастаза, восстановление после КС) и людьми пожилого возраста (MK Pilates, преподаватель Анастасия Гостевская). Сертифицированный специалист по миофасциальному релизу (МФР), Coach Club (Rumble Roller), Flowind (Blackroll). Участник 2х дневного воркшопа по функциональной анатомии (IFAA, 2017). Перезентер на Фестивале Фитнес Клубов 2017 (Воркшоп "Стопы, как основа ОДА") Главный специалист тренировочного отдела компании "Школа идеального тела" с 2015 года Дипломированный тренер по фитнесу международного класса (Педагогический колледж фитнеса, СПб). Персональный тренер с высшим образованием в области психологии. Методист направлений "Body&Mind" , автор собственных курсов и методических пособий по системе Пилатес для Педагогического колледжа фитнеса.
Лариса Кудлик
Лариса Кудлик В настоящий момент студентка Международного Университета Пилатеса Fitness4you по программе «Lolita's Legacy» Закончила с отличием Санкт-Петербургский Государственный Университет, философский факультет по специальности «Культурология», г. Санкт-Петербург. Получила сертификат инструктора по фитнесу международного класса в НОУ «Педагогический колледж фитнеса», г. Санкт-Петербург. Повышала квалификацию по дополнительной профессиональной программе Лечебная физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург. Дополнительные сертификаты: Сертификат участника программы «Правило костей Брюса Кинга» от International Pilates University “Fitness 4 You”, 2017 год. Сертификат Международной школы Michael King Pilates, Лаборатории Фитнеса Fitlab, International Pilates University “Fitness 4 You” по программе "Пилатес для детей", 2017 год. Сертификат Международной школы Michael King Pilates, Лаборатории Фитнеса Fitlab, International Pilates University “Fitness 4 You” по программе «Восстановление после кесарева сечения на групповом и персональном занятии», 2017 год. Диплом участника в Международном социально-культурном фестивале «Есть Контакт!», участие в волонтерском проекте и проведение тренировки для людей с ограниченными возможностями совместно со школой идеального тела #sekta, 2017 год. Сертификат Международной школы Michael King Pilates по программе «Пилатес мэтворк. Уровень 3. Персональная работа с клиентом»: работа с малым оборудованием, персональные тренировки, составление индивидуальных программ с учетом особенностей осанки, 2016 год. Сертификат по программе «Миофасциальный релиз» - техника расслабления триггерных точек с оборудованием (foot roller, мячик, роллер), 2016 год. Сертификат института Соматики (г. Москва) «The Ingle Institute for Somatic Education», Освоение принципов Соматики Томаса Ханны, семинар «Введение в Соматику Ханны: освобождение таза и тазобедренных суставов», 2016 год. Сертификат участника международной фитнес-конвенции ZEST 2016, участие в мастер-классах и воркшопах от А. Хердмана, М. Кинга и др. Сертификат участника международной фитнес-конвенции ZEST 2017, участие в мастер-классах и воркшопах от Кэти Кори. Теоретический и практический курс «Введение в йогу». Сертификат международного центра профессионального образования «Fitness Profi», 2016 год. Базовый курс международной организации «Искусство жизни» (освоение уникальных дыхательных практик), 2013 год. Продолженный курс «Искусство тишины» от международной организации «Искусство жизни», освоение медитаций, пранаям, 2016 год. Обращение к моим ученикам: Мне невероятно повезло оказаться в такой сфере, как мир Пилатеса. Познакомившись однажды с этим методом, я поняла, что это именно то, что может изменить мою жизнь и жизнь каждого человека. Сам Джозеф Пилатес говорил: «10 занятий – и вы почувствуете себя лучше. 20 занятий – и вы будете лучше выглядеть. 30 занятий – и вы получите совершенно новое тело». С любовью отношусь к своему делу, ведь наблюдать прогресс мох учеников означает видеть свои успехи и результаты труда. Я придерживаюсь того мнения, что нельзя останавливаться на достигнутом, а потому уделяю время новым знаниям, регулярно посещаю семинары, мастер- классы, и честно признаюсь, учеба для меня не просто необходимость, это, можно сказать, стиль жизни. Мир не стоит на месте, и хочется двигаться вместе с ним в ритме Body & Mind.
Мария Рохтанова
Окончила Санкт-Петербургский Университет Культуры и Искусств. Окончила Школу Фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова по программам "FaceForming" , "Групповые программы Аэробики". Прошла обучения на семинарах по Суставной Гимнастике, Pilates Roll, Pilates Small Ball, Pilates Ring, Фитболу, Миофасциальному Релизу и Стретчингу. Окончила курсы " Глубокий Оздоровительный Массаж по методике доктора АВ Шевцова"
Вера Вахнюк
Имеет диплом «Ассоциации профессионалов фитнеса» по направлениям: - инструктор групповых программ, - диетология, - работа с функциональными петлями (TRX, FTL, Jungle Jym), - функциональный тренинг Прошла двухгодичное обучение на инструктора Йоги Айенгара в центре «Экаграта» Санкт-Петербург. Повышала квалификацию по направлению «Проблемы позвоночника и коррекция осанки» в «Ассоциации профессионалов фитнеса» 2016-2017 г. Сертифицированный инструктор по «Миофасциальному расслаблению» - техника расслабления триггерных точек с оборудованием (foot roller, мячик, роллер), 2017 год (Fitlab) Имеет сертификаты Pilates Мэтворк 1 и 2 уровень (Fitlab), Рilates с фитболом. Автор и преподаватель курса «Здоровая спина, сильное тело». Имеет опыт работы с подростками и взрослыми со сколиозом 1-3 степени. Изучала глубокий оздоровительный массаж по методике доктора А.В. Шевцова в Институте Оздоровительной и Спортивной Медицины г.Санкт-Петербург. Изучает и практикует Правки здоровья женщины с помощью массажа (в том числе восстановление после родов). Одна из ведущих общегородского «Марафона здоровья» в г. Сестрорецк в 2016 году. Занимается альпинизмом и горным треккингом.
Елена Гринь
Опыт работы в фитнесе более 20 лет. Окончила Национальный Государственный Университет им .П.Ф. Лесгафта, аспирантуру ГАФК, кафедру фигурного катания. Кандидат в Мастера Спорта по фигурному катанию. Сертифицированный тренер по Йоге Айенгара. Прошла трех-годичный курс преподавателей Йоги Айенгара С. Михайлова. Сертифицированный тренер по Pilates. Прошла обучение в компании World Class. Неоднократная участница Российских и Международных Семинаров, Фитнес Конвенций, Мастер классов, Воркшопов.
Лора Османова
Стаж работы в сфере фитнеса более 20 лет. Окончила Национальный Государственный Университет им .П.Ф. Лесгафта, кафедру спортивной гимнастики . Имеет Международный Сертификат по Пилатесу - "Balanced Body" Сертифицированный специалист по реабилитации позвоночника, коррекции осанки, работе со сколиозами и проблемами тазобедренных суставов (MK Pilates, Zest'17_Kathy Cory). Неоднократная участница Российских и Международных Семинаров, Фитнес Конвенций, Мастер классов, Воркшопов.

Расписание занятий

  • 9:00
    -
    10:00
  • 10:00
    -
    11:00
  • 11:00
    -
    12:00
  • 12:00
    -
    13:00
  • 14:00
    -
    15:00
  • 15:00
    -
    16:00
  • 16:00
    -
    17:00
  • 18:00
    -
    19:00
  • 19:00
    -
    20:00
  • 20:00
    -
    21:00

На все занятия необходимо предварительно записаться.

Отмена записи производится за 24 часа.

Прайс

Группы на малом оборудовании Pilates, йога, antigravity, TRX, cуставная гимнастика, Faceforming

  • Пробная тренировка - 500
  • Разовая тренировка - 900
  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 3300
  • Абонемент на 6 тренировок в мес - 4800
  • Абонемент на 8 тренировок в мес - 6000
  • Абонемент на 10 тренировок в мес - 7000
  • Абонемент на 12 тренировок в мес - 7800
  • Абонемент на 10 тренировок без ограничения - 8500

Группы на большом оборудовании Pilates

  • Пробная тренировка - 900
  • Разовая тренировка - 1400
  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 5000
  • Абонемент на 6 тренировок в мес - 7300
  • Абонемент на 8 тренировок в мес - 9600
  • Абонемент на 10 тренировок в мес - 11500
  • Абонемент на 12 тренировок в мес - 13200
  • Абонемент на 10 тренировок без ограничения - 13000

Группы MIX
(предполагают занятия на большом и малом оборудовании)

  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 4300
  • Абонемент на 6 тренировок в мес - 6300
  • Абонемент на 8 тренировок в мес - 8000
  • Абонемент на 10 тренировок в мес - 9500
  • Абонемент на 12 тренировок в мес - 10800
  • Абонемент на 10 тренировок без ограничений - 11000

Персональные тренировки

  • Пробная тренировка - 1200
  • Разовая персональная тренировка по TRX - 1500
  • Разовая тренировка - 2800
  • Абонемент на 10 тренировок - 25000
  • Пробная тренировка сплит (вдвоем) - 2000
  • Тренировка Сплит (вдвоем) - 4200
  • Абонемент на 10 тренировок Сплит - 37500
  • -

Детские группы

  • Пробная тренировка - 350
  • Разовая тренировка - 700
  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 2200
  • Абонемент на 6 тренировок в месяц - 3000
  • Персональная тренировка - 1800

Массаж

  • Общий массаж тела (90 мин) - 3200
  • Общий массаж тела (60 мин) - 2500
  • Антицеллюлитный массаж (45 мин) - 2200
  • Сегментарный массаж (30 мин) - 1500

Контактная информация

  • Пискаревский пр., д.1
  • +7 (812) 900 72 79

Мы в социальных сетях

Как нас найти

Instagram