Расписание занятий

Запись по тел. 900-72-79!

  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 15:30 - 16:30
  • 16:00 - 17:00
  • 16:30 - 17:30
  • 17:00 - 18:00
  • 17:30 - 18:30
  • 18:00 - 19:00
  • 18:30 - 19:30
  • 19:00 - 20:00
  • 19:30 - 20:30
  • 20:00 - 21:00
  • 20:30 - 21:30
  • 9:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00

    Pilates Reformer

    Татьяна
  • 12:00-13:00
  • 13:00-14:00
  • 14:00-15:00
  • 15:00-16:00
  • 15:30-16:30
  • 16:00-17:00
  • 16:30-17:30
  • 17:00-18:00
  • 17:30-18:30

    Гамаки (дети)

    Оксана
  • 18:00-19:00
  • 18:30-19:30

    Гамаки

    Оксана
  • 19:00-20:00
  • 19:30-20:30
  • 20:00-21:00
  • 20:30-21:30
  • 9:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00
  • 12:00-13:00

    Pilates Reformer

    Оксана

    TRX

    Максим
  • 13:00-14:00
  • 14:00-15:00
  • 15:00-16:00
  • 15:30-16:30
  • 16:00-17:00
  • 16:30-17:30
  • 17:00-18:00
  • 17:30-18:30
  • 18:00-19:00
  • 18:30-19:30
  • 19:00-20:00

    Pilates Reformer

    Татьяна
  • 19:30-20:30
  • 20:00-21:00

    TRX

    Максим
  • 20:30-21:30
  • 9:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00
  • 12:00-13:00

    Pilates Reformer

    Наталья
  • 13:00-14:00
  • 14:00-15:00
  • 15:00-16:00
  • 15:30-16:30
  • 16:00-17:00
  • 16:30-17:30
  • 17:00-18:00
  • 17:30-18:30
  • 18:00-19:00
  • 18:30-19:30
  • 19:00-20:00
  • 19:30-20:30
  • 20:00-21:00
  • 20:30-21:30
  • 9:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00

    Pilates Mat

    Татьяна
  • 12:00-13:00

    Pilates Reformer

    Оксана
  • 13:00-14:00

    Гамаки

    Оксана
  • 14:00-15:00
  • 15:00-16:00
  • 15:30-16:30
  • 16:00-17:00
  • 16:30-17:30
  • 17:00-18:00
  • 17:30-18:30
  • 18:00-19:00
  • 18:30-19:30
  • 19:00-20:00
  • 19:30-20:30
  • 20:00-21:00
  • 20:30-21:30
  • 9:00-10:00
  • 10:00-11:00
  • 11:00-12:00
  • 12:00-13:00
  • 13:00-14:00
  • 14:00-15:00

    Pilates Reformer

    Наталья
  • 15:00-16:00
  • 15:30-16:30

    Гамаки

    Надежда
  • 16:00-17:00
  • 16:30-17:30

    Йога в гамаках

    Надежда
  • 17:00-18:00
  • 17:30-18:30
  • 18:00-19:00
  • 18:30-19:30
  • 19:00-20:00
  • 19:30-20:30
  • 20:00-21:00
  • 20:30-21:30

!!! На все занятия необходимо предварительно записаться !!!

!!! Отмена записи производится за 24 часа !!!

Готовы к эксперименту?

Вам понадобится любой мячик, который сможете обнаружить дома (теннисный, массажный).

Тест: запомните, сколько секунд сможете простоять в положении баланса на одной ноге (опытные с закрытыми глазами).
Выберите ногу, на которой вам стоять было сложнее. Этой ногой две минуты катайте мяч, слегка надавливая стопой (без боли).

Повторите тест. ⠀
Отметьте, что изменилось? Возможно стоять стало легче или время увеличилось.

Почему это произошло? Мы же не могли за две минуты повлиять на силу мышц.
Оказывается, на вашей стопе огромное количество рецепторов. Нервная система получает от них информацию и координирует тонус скелетных мышц для поддержания баланса.
После мячиков эти рецепторы стали работать гораздо лучше, поэтому результат теста улучшился.

Итак, расслабление и раскатывание на мячиках и роллах - прекрасный инструмент для пробуждения ваших проприорецепторов.
В результате улучшается способность координировать тело и не только.

Ошибка - кататься через БОЛЬ.
Пробуждение болевых рецепторов отрицательно повлияет на качество ДВИЖЕНИЯ и вряд ли улучшит мозговую деятельность. Раскатывайтесь медленно и мягко, получая удовольствие от процесса и максимум эффекта

Pilates с малым оборудованием

Система эффективных упражнений на мате, названная в честь ее создателя Джозефа Пилатеса. Упражнения на мате просты внешне и очень действенны, когда тело к ним по-настоящему готово! Малое оборудование, такое как изотоническое кольцо, малый мяч, ролл, арка, эластичная лента и другое, дает больше разнообразия и особые преимущества в тренировках на мате, являясь неотъемлемой частью Метода Пилатеса. Занятия проходят в малых группах и в формате персонального тренинга.

  • Pre-Pilates

  • Pre-Piates

    Система упражнений, разработанная специально для начинающих свой путь в Пилатесе. Это необходимая «азбука» метода, призванная познакомить с базовыми принципами Пилатеса, основой методологии и подводящими движениями к более сложным упражнениям. Это важная часть всей системы, которая помогает заложить двигательную основу, сформировать правильные паттерны движений, научиться слушать и слышать свое тело, пользоваться им безопасно и осознанно. Пре-пилатес открывает дверь в практику, улучшая осанку, общее физическое состояние, увеличивая гибкость и силу, а также помогает быстро избавиться от дискомфортных ощущений в позвоночнике и суставах тела.

  • Pilates Mat

  • Pilates Mat

    Это точка отсчёта, с которой начинается основная практика. Регулярные занятия помогают улучшить гибкость и подвижность позвоночника, увеличить силу и выносливость всего организма, повысить концентрацию внимания и улучшить баланс. Также тренировки на мате повышают общий тонус мышц, благотворно влияют на женское здоровье, повышают настроение и улучшают качество жизни в целом!

  • Small ball
  • SMALL BALL

    Упражнения направлены на активизацию мышц стабилизаторов, развитие нервно-мышечной координации, миофасциальное расслабление. Занятия с мячом подходят всем и особенно людям с различными проблемами позвоночника.

  • Roll

  • ROLL

    Упражнения направлены на активизацию и мощное развитие мышц стабилизаторов, тренировку координации и баланса, миофасциальное расслабление, развитие проприорецепции (связи тела с мозгом), проработка глубокой мускулатуры и вытяжение позвоночника.

  • Elastic band
  • ELASTIC BAND

    Помогает сделать занятие более энергозатратным за счет своих эластичных свойств, многие упражнения становятся с лентой более сложными, увеличивается нагрузка на мышцы. Лента помогает увеличить силу мышц, укрепить суставы, используется в реабилитационных целях, так же для увеличения контролируемой растяжки. Это оборудование прекрасно включает в работу все тело сразу, способствуя развитию осознанности выполнения упражнений.

  • Ring

  • RING

    Единственное малое оборудование, придуманное самим Джозефом Пилатесом. Дает сопротивление мышцам, увеличивая их силу и выносливость, развивает нервно-мышечную координацию и отлично готовит тело к сложным движениям.

  • Arc

  • ARC

    Корректор спины, многофункциональное оборудование, которое положительно влияет на позвоночник. Арка повторяет естественный изгиб тела, тем самым помогает удерживать спину в безопасном положении во время выполнения упражнений. Прекрасно подходит людям с нарушениями осанки.

Pilates на большом оборудовании

Джозеф Пилатес разработал множество видов большого оборудования, каждое из которых уникально само по себе и дает телу свой собственный вектор развития. Помогает виртуозному осознанию своего тела, решает множество задач - от реабилитации до развития акробатических навыков, подходит как начинающим, так и профессиональным спортсменам.

  • Cadillac
  • Cadillac (Кадиллак/стол, Трапеция)

    Свое название Кадиллак получил благодаря своей комфортности в использовании. Во времена Джозефа Пилатеса самой шикарной маркой автомобиля был Кадиллак. Именно так относился к своему изобретению Пилатес. Он считал его предметом роскоши в студии, обеспечивающим удобство и комфорт. Репертуар упражнений на тренажере весьма разнообразен и позволяет провести тренировку в соответствующем темпе, используя подходящий уровень сложности. Этот «друг и помощник» позволяет по-новому ощутить качество знакомых упражнений. Кадиллак идеален в работе с новичками, так как позволяет научиться «слышать» работу мышц Центра, дает возможность почувствовать где вы используете излишнее напряжение внешней мускулатуры, закрепляя эти навыки за счет широкого функционала по подбору нагрузки, меняя жесткость и длину пружин. Опытные же практики смогут сделать свое мастерство ювелирным. Занятия проходят только в формате персонального тренинга.

  • Ladder Barrel

  • Ladder Barrel (Бочка)

    Главная идея заключается в использовании жесткой арки, которая, выполняя роль стабильной опоры для позвоночника в движении, позволяет сделать его более подвижным, снизить гипертонус поверхностной мускулатуры и увеличить  воздействие на глубокие ткани (мышцы, связки, сухожилия). Занятия проходят только в формате персонального тренинга.

  • Chair, Wunda Chair

  • Chair (Стул) Wunda Chair – волшебный стул

    Это оборудование, как и Реформер обеспечивает серьезный уровень силовой, координационной и балансовой нагрузки. Репертуар упражнений очень широк и может использоваться, как отдельная программа или как часть тренировки на студийном оборудовании. Занятия проходят только в формате персонального тренинга.

  • Reformer

  • Reformer (Реформер)

    Уникальная конструкция Реформера позволяет одновременно увеличивать нагрузку на целевую группу мышц, снимая напряжение с других. Тяги, блоки, перекладины и ремни с подушками позволяют толкать или тянуть руками или ногами в положении лежа, сидя, стоя во весь рост или на коленях. Несмотря на то, что нагрузка на позвоночник во время занятий минимальна, в работу включаются все мышцы, в том числе мелкие, улучшается подвижность суставов, развивается гибкость, координация и баланс. Интенсивность тренировки, нагрузка, уровень сложности упражнений могут быть выбраны самостоятельно участником даже во время группового занятия, поскольку наличие пружин разной жесткости дает возможность легко изменять упражнение с учетом индивидуальных потребностей. Занятия подходят для всех уровней подготовленности.

  • Functional Reformer

  • Functional Reformer

    Используются упражнения из функционального тренинга, задействуется большое кол-во мышц в каждом упражнении. Тренировки направлены на увеличение силы, выносливости, подвижности и укрепление мышечного корсета позвоночника.

  • Tower

  • Tower (Тауэр/Башня)

    Занятия на специальном тренажере с использованием дополнительных пружин, которые увеличивают сопротивление и растяжение при выполнении классических упражнений системы Пилатес. Это помогает сделать движения качественнее, с особым акцентом на дыхание и работу мышц «центра», что способствует лучшему раскрытию грудной клетки, увеличению подвижности позвоночника во всех плоскостях и сегментах, укреплению и улучшению подвижности других суставов тела. Тренировки на этом оборудовании принесут вашей спине ощущение невероятной легкости и освобождения от зажимов, гарантируют улучшение общего самочувствия и избавление от мышечных дисбалансов. Занятия для всех уровней подготовленности.

Другие направления

Реабилитационные программы, а также новинки фитнес направлений Mind Body и функционального тренинга. Основная задача – безопасная работа с собственным весом тела, направленная на формирование мышц внутреннего корсета, развитие баланса, подвижность суставов, координацию дыхания. Тренировки проводятся в малых группах до 7 человек и в формате персонального тренинга.

  • Антигравити

  • Антигравити

    Тренировка сочетает в себе элементы традиционной йоги, пилатеса, хореографии, воздушной акробатики и выполняется на специальных подвесных гамаках. Это новый взгляд на знакомые упражнения. Основной эффект – вытяжение позвоночника – достигается за счет подвесной системы, с помощью которой вы можете выполнять перевернутые позы в воздухе без нагрузки на позвоночник. Также тренировка развивает силу, гибкость, координацию и баланс, положительно воздействует на циркуляцию крови, тормозит процесс старения за счет воздействия на кровеносную и лимфатическую системы, снижает стресс и улучшает настроение. Занятия для всех уровней подготовленности.

  • TRX

  • TRX

    Эффективная тренировка с собственным весом тела на специальном оборудовании TRX. С помощью подвесных петель TRX можно получить любой вид нагрузки: аэробную для развития сердечно-сосудистой системы, функциональную для всестороннего развития тела, силовую для увеличения мышечной массы, статическую или статодинамическую для развития выносливости и гибкости, и помогут увеличить вашу растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, во время занятий, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично развиваете все тело, укрепляете позвоночник и корректируете осанку. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Cуставная гимнастика

  • Cуставная гимнастика

    Особое сочетание пилатеса, лечебной физкультуры, самомассажа и дыхательных упражнений позволяют продлить молодость и предотвратить развитие различных заболеваний. Занятия направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, нормализацию обмена веществ, улучшение работы опорно-двигательного аппарата, улучшение координации и баланса, повышение выносливости и предотвращение снижения гибкости позвоночника. Джозеф Пилатес говорил: «Вы молоды настолько – насколько молод ваш позвоночник».

  • Физ. развитие для детей с 5 лет

  • Физ. развитие для детей с 5 лет

    Система упражнений, специально разработанная для детей 5-8 лет. Включает набор упражнений из лечебной физкультуры, пилатеса,  гимнастики , хореографии, йоги. Направлена на укрепление мышечного корсета, что способствует формированию правильной осанки и предотвращает развитие сколиоза, кифоза, плоскостопия. Развивает гибкость, баланс, координацию и ловкость. Благотворно влияет на повышение иммунитета и эмоциональное состояние вашего ребенка.

  • Антигравити (дети с 6 лет)

  • Антигравити (дети с 6 лет)

    Это прежде всего весело!!! Болтаясь и раскачиваясь, как обезьянка в гамаке, ваш ребенок помимо положительного эмоционального заряда сможет развить в себе хорошую координацию и чувство баланса. Укрепит мышечный корсет. Повысит силу, выносливость и гибкость. Занятие сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, хореографии, воздушной акробатики и растяжки. Все что нужно для ребенка в этом возрасте.

  • Антигравити (дети с 9 лет)

  • Антигравити (дети с 9 лет)

    Занятия на подвесных гамаках сочетают в себе элементы йоги, пилатеса, хореографии, воздушной акробатики и растяжки.
    Прежде всего занятия направлены на укрепление мышечного корсета и формирования правильной осанки, который так необходим школьникам в этом возрасте. Принимая правильные положения в гамаках расслабляется внешняя мускулатура, которая перегружена у детей от долгого сидения на стуле, и включаются внутренние тонические мышцы, формирующие правильное положение тела. Занятия дарят не только здоровье , но и заряжают эмоционально!

  • Yoga Терапия
  • Yoga Терапия

    Занятия  основаны на не сложных асанах (упражнениях), с помощью которых неторопливо и аккуратно мы можем снять физические и эмоциональные зажимы и блоки, исправить осанку, восстановить работу пищеварительных органов, улучшить подвижность позвоночника и суставов, снять скачки артериального давления, научиться расслаблять тело и  (что гораздо тяжелее) голову, избавиться от бессонницы, научиться правильно расходовать свою жизненную энергию и заряжать «подсевшие батареи».

  • Yoga Хатха
  • Растяжка
  • Силовые

Наша команда

Cмотрим в одном направлении, думаем одни мысли, работаем в одном месте!

Елена Новожилова
Максим Кузьмин
Опыт работы в сфере фитнеса 5 лет. Занимался рукопашным боем 8 лет, неоднократный призер региональных соревнований. Имеет Международный сертификат по TRX.
Наталья Пугоева
Персональный тренер по пилатесу и тренер групповых программ, с 2017 года, на малом и большом оборудовании. ОБРАЗОВАНИЕ: «Принципы движения Polestar Pilates» Полный курс Студийного Пилатеса (S1/R1-S6/R6), Polestar Pilates USA "Анатомические поезда в движении" Art-of-motion (Швейцария) Anatomy Trains (США) воркшопы: "Про стопы". Обучающий центр Практика "Про колени". Обучающий центр Практика "Про плечи". Обучающий центр Практика "Про тазобедренный сустав".Обучающий центр Практика "Про техники миофасциального релиза для позвоночника". "Про ягодицы".Обучающий центр Практика "mat props". Обучающий центр Практика "Практическая лаборатория: диастаз, восстановление после родов, тазовое дно". Постоянный слушатель семинаров Обучающего центра Практика (Москва)
Марина Гриднева
Опыт работы с 2008 года. Образование: Ставропольский педагогический институт, отделение хореографии. Сертифицированный тренер по AntiGravity и AntiGravity Kids, AeroYoga, Pilates (малое и большое оборудование), МФР, детский фитнес, bodyART. Участник Международных и Российских конвенций.
Ю-Хон Пак
Международный инструктор 4дан Тхэквондо ВТФ 4 дан Хапкидо инструктор тайцзи-цюань
Татьяна Рыбальченко
Специалист по движению/тренер групповых программ/персональный тренер. ◾Тренерский стаж - 18 лет. ОБРАЗОВАНИЕ: ◾ Выпускница Кемеровского Государственного Университета [Факультет физической культуры]; ◾ Дипломы Колледжа Бена Вейдера [Иструктор и Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу]. ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ (сертификаты): ➡Студийный Пилатес /Polestar Pilates; ➡Pilates Props/Polestar Pilates; ➡Pilates Gateway Mat уровень 1,2,3/Polestar Pilates; ➡Принципы движений/Polestar Pilates; ➡Миофасциальный релиз/RumbleRoller/Coach club; ➡Эргогеника питания, нутрицевтики/Колледж Б.Вейдера; ➡Подвесные системы/4D pro/Колледж Б.Вейдерa; ➡Функциональный тренинг (ТРХ, Bosu, ViPR, Rip, мб, фб)/FPA ( Ассоциация Профессионалов Фитнеса); ➡Силовые тренировки со штангой/Iron System/Германия; ➡Аква-аэробика/FISAF; ➡Аэробика/степ аэробика/Планета Фитнес; ➡Skyjumping; ◾ Ежегодное повышение квалификации по разным направлениям. ⠀ ☑ Авторский урок [Cardio beat] ☑ Авторский проект: #проектРыбальченко/комплексный подход скульптуры тела (питание и тренировки,с учётом психологического состояния и физических возможностей) ⠀ "С удовольствием поделюсь своим опытом и знаниями, которые дают мне огромный набор инструментов для работы, как в группе так и персонально, с людьми разного возраста, телосложения, уровня подготовки, целей и задач!"
Оксана Госсольд
С 2015 года тренирую людей. Я занимаюсь тем, что очень люблю и считаю это большой удачей. Из всех направлений фитнеса выбрала лучшее - Пилатес - и транслирую его в жизнь. Каждая тренировка это ваш вклад в свое благополучие. Укрепляя здоровье сегодня, вы заботитесь о себе завтра! А я работаю над качеством и эффективностью этого процесса! Свои знания получила на курсах: Полный курс «Студийный Пилатес» Top Pilates School г. Санкт-Петербург «Анатомия в 3D” , «Принципы Движения Polestar" POLESTAR Pilates "Позвоночник- практика тренировки в 3D" АНАТОМИЯ Обучающий центр "Миофасциальный релиз: научный подход к увеличению мобильности суставов" KinesioPro "Тазобедренный сустав и его цепи", "Осанка. Современный подход", "Стопа", "Лопатка" , "Ягодицы", "Планка" CROW STUDIO «Тазовое дно", "Походка", "Сколиоз" , "Анатомический минимум тренера" Обучающий центр Практика "Пилатес с малым оборудованием" "Тазовое Дно" , "Нарушение Осанки" WELLCOM г. "Дыхание", "Диагностика и коррекция проблем ОДА SmartSpine "Подвесной базовый тренинг TRX" "Низкий Гамак" Йога центр Прана

Прайс

Группы на малом оборудовании Pilates, йога, antigravity, TRX, растяжка, силовые

  • Пробная тренировка - 600
  • Разовая тренировка - 900
  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 3400
  • Абонемент на 6 тренировок в мес - 4800
  • Абонемент на 8 тренировок в мес - 6000
  • Абонемент на 10 тренировок в мес - 7000
  • Абонемент на 12 тренировок в мес - 7800
  • Абонемент на 10 тренировок без ограничения - 8500

Группы на большом оборудовании Pilates Reformer

  • Пробная тренировка - 900
  • Разовая тренировка - 1400
  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 5200
  • Абонемент на 6 тренировок в мес - 7500
  • Абонемент на 8 тренировок в мес - 9600
  • Абонемент на 10 тренировок в мес - 11500
  • Абонемент на 12 тренировок в мес - 13200
  • Абонемент на 10 тренировок без ограничения - 13000

Группы MIX
(предполагают занятия на большом и малом оборудовании)

  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 4400
  • Абонемент на 6 тренировок в мес - 6300
  • Абонемент на 8 тренировок в мес - 8000
  • Абонемент на 10 тренировок в мес - 9500
  • Абонемент на 12 тренировок в мес - 10800
  • Абонемент на 10 тренировок без ограничений - 11000

Персональные тренировки

  • Пробная тренировка (Малое / Большое Оборуд) - 1500 / 1900
  • Разовая тренировка (Малое / Большое Оборуд) - 2100 / 2900
  • Абонемент на 5 тренировок (Малое / Большое Оборуд) - 9750 / 14000
  • Абонемент на 10 тренировок (Малое / Большое Оборуд) - 18500 / 27000
  • Пробная тренировка сплит (вдвоем) (Малое / Большое Оборуд) - 1800 / 2400
  • Тренировка Сплит (вдвоем) (Малое / Большое Оборуд) - 2400 / 4200
  • Абонемент на 5 тренировок Сплит (Малое / Большое Оборуд) - 11500 / 20000
  • Абонемент на 10 тренировок Сплит (Малое / Большое Оборуд) - 22000 / 38000

Йога для беременных

  • Пробное занятие - 800
  • Разовое занятие - 1200
  • Абонемент 3 занятия на 3 недели - 2400

Детские группы

  • Пробная тренировка - 500
  • Разовая тренировка - 800
  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 2800
  • Абонемент на 8 тренировок в месяц - 4800
  • Персональная тренировка на Малом Оборудовании 50 мин - 1500
  • Персональная тренировка на Большом Оборудовании 50 мин - 2200

Массаж

  • Общий массаж тела (90 мин) - 3200
  • Общий массаж тела (60 мин) - 2500
  • Антицеллюлитный массаж (45 мин) - 2200
  • Сегментарный массаж (30 мин) - 1500

Контактная информация

  • Пискаревский пр., д.1
  • +7 (812) 900 72 79

Мы в социальных сетях

Как нас найти

Instagram