Расписание занятий

  • 9:00 - 10:00
  • 10:00 - 11:00
  • 11:00 - 12:00
  • 12:00 - 13:00
  • 13:00 - 14:00
  • 14:00 - 15:00
  • 15:00 - 16:00
  • 16:00 - 17:00
  • 17:00 - 18:00
  • 18:00 - 19:00
  • 19:00 - 20:00
  • 20:00 - 21:00

!!! На все занятия необходимо предварительно записаться !!!

!!! Отмена записи производится за 24 часа !!!

Pilates с малым оборудованием

Система эффективных упражнений на мате, названная в честь ее создателя Джозефа Пилатеса. Упражнения на мате просты внешне и очень действенны, когда тело к ним по-настоящему готово! Малое оборудование, такое как изотоническое кольцо, малый мяч, ролл, арка, эластичная лента и другое, дает больше разнообразия и особые преимущества в тренировках на мате, являясь неотъемлемой частью Метода Пилатеса. Занятия проходят в малых группах и в формате персонального тренинга.

  • Pre-Pilates

  • Pre-Piates

    Система упражнений, разработанная специально для начинающих свой путь в Пилатесе. Это необходимая «азбука» метода, призванная познакомить с базовыми принципами Пилатеса, основой методологии и подводящими движениями к более сложным упражнениям. Это важная часть всей системы, которая помогает заложить двигательную основу, сформировать правильные паттерны движений, научиться слушать и слышать свое тело, пользоваться им безопасно и осознанно. Пре-пилатес открывает дверь в практику, улучшая осанку, общее физическое состояние, увеличивая гибкость и силу, а также помогает быстро избавиться от дискомфортных ощущений в позвоночнике и суставах тела. Занятия проводятся на матах и особенно подходят для новичков!

  • Pilates Mat

  • Pilates Mat

    Это точка отсчёта, с которой начинается основная практика. Регулярные занятия помогают улучшить гибкость и подвижность позвоночника, увеличить силу и выносливость всего организма, повысить концентрацию внимания и улучшить баланс. Также тренировки на мате повышают общий тонус мышц, благотворно влияют на женское здоровье, повышают настроение и улучшают качество жизни в целом! Занятия проводятся на матах и подходят занимающимся среднего и продвинутого уровней.

  • Small ball
  • SMALL BALL

    упражнения направлены на активизацию мышц стабилизаторов, развитие нервно-мышечной координации, миофасциальное расслабление. Занятия с мячом подходят всем и особенно людям с различными проблемами позвоночника. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Roll

  • ROLL

    упражнения направлены на активизацию и мощное развитие мышц стабилизаторов, тренировку координации и баланса, миофасциальное расслабление, развитие проприорецепции (связи тела с мозгом), проработка глубокой мускулатуры и вытяжение позвоночника. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Elastic band
  • ELASTIC BAND

    помогает сделать занятие более энергозатратным за счет своих эластичных свойств, многие упражнения становятся с лентой более сложными, увеличивается нагрузка на мышцы. Лента помогает увеличить силу мышц, укрепить суставы, используется в реабилитационных целях, так же для увеличения контролируемой растяжки. Это оборудование прекрасно включает в работу все тело сразу, способствуя развитию осознанности выполнения упражнений. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Ring

  • RING

    единственное малое оборудование, придуманное самим Джозефом Пилатесом. Дает сопротивление мышцам, увеличивая их силу и выносливость, развивает нервно-мышечную координацию и отлично готовит тело к сложным движениям. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Arc

  • ARC

    корректор спины, многофункциональное оборудование, которое положительно влияет на позвоночник. Арка повторяет естественный изгиб тела, тем самым помогает удерживать спину в безопасном положении во время выполнения упражнений. Прекрасно подходит людям с нарушениями осанки.Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

Pilates на большом оборудовании

Джозеф Пилатес разработал множество видов большого оборудования, каждое из которых уникально само по себе и дает телу свой собственный вектор развития. Помогает виртуозному осознанию своего тела, решает множество задач - от реабилитации до развития акробатических навыков, подходит как начинающим, так и профессиональным спортсменам.

  • Cadillac
  • Cadillac (Кадиллак/стол, Трапеция)

    Свое название Кадиллак получил благодаря своей комфортности в использовании. Во времена Джозефа Пилатеса самой шикарной маркой автомобиля был Кадиллак. Именно так относился к своему изобретению Пилатес. Он считал его предметом роскоши в студии, обеспечивающим удобство и комфорт. . Репертуар упражнений на тренажере весьма разнообразен и позволяет провести тренировку в соответствующем темпе, используя подходящий уровень сложности. Этот «друг и помощник» позволяет по-новому ощутить качество знакомых упражнений. Кадиллак идеален в работе с новичками, так как позволяет научиться «слышать» работу мышц Центра, дает возможность почувствовать, где вы используете излишнее напряжение внешней мускулатуры, позволяет закрепить эти навыки за счет широких возможностей, подобрать нагрузку, меняя жесткость и длину пружин. Опытные же практики смогут сделать свое мастерство ювелирным. Занятия проходят только в формате персонального тренинга.

  • Ladder Barrel

  • Ladder Barrel (Бочка)

    Главная идея заключается в использовании жесткой арки, которая, выполняя роль стабильной опоры для позвоночника в движении, позволяет сделать его более подвижным, снизить гипертонус поверхностной мускулатуры и увеличить  воздействие на глубокие ткани (мышцы, связки, сухожилия). Занятия проходят только в формате персонального тренинга.

  • Chair, Wunda Chair

  • Chair (Стул) Wunda Chair – волшебный стул

    Это оборудование, как и Реформер обеспечивает серьезный уровень силовой, координационной и балансовой нагрузки. Репертуар упражнений очень широк и может использоваться, как отдельная программа или как часть тренировки на студийном оборудовании. Занятия проходят только в формате персонального тренинга.

  • Reformer

  • Reformer (Реформер)

    уникальная конструкция Реформера позволяет одновременно увеличивать нагрузку на целевую группу мышц, снимая напряжение с других. Тяги, блоки, перекладины и ремни с подушками позволяют толкать или тянуть руками или ногами в положении лежа, сидя, стоя во весь рост или на коленях. Несмотря на то, что нагрузка на позвоночник во время занятий минимальна, в работу включаются все мышцы, в том числе мелкие, улучшается подвижность суставов, развивается гибкость, координация и баланс.  Интенсивность тренировки, нагрузка, уровень сложности упражнений, может быть выбран самостоятельно участником даже во время группового занятия, поскольку наличие пружин разной жесткости дает возможность легко изменять упражнение с учетом индивидуальных потребностей.  Занятия подходят для всех уровней подготовленности.

  • Functional Reformer

  • Functional Reformer

    занятия на Реформере для подготовленных. Используются упражнения из функционального тренинга, задействуется большое кол-во мышц в каждом упражнении. Тренировки направленные на увеличение силы, выносливости, подвижности и укрепление мышечного корсета позвоночника. Интенсивные занятия подойдут профессиональным спортсменам, танцорам, мужчинам и хорошо подготовленным клиентам. Занятия только для подготовленных!!!

  • Tower

  • Tower (Тауэр/Башня)

    занятия на специальном тренажере с использованием дополнительных пружин, которые увеличивают сопротивление и растяжение при выполнении классических упражнений системы Пилатес. Это помогает сделать движения качественнее, с особым акцентом на дыхание и работу мышц «центра», что способствует лучшему раскрытию грудной клетки, увеличению подвижности позвоночника во всех плоскостях и сегментах, укреплению и улучшению подвижности других суставов тела. Тренировки на этом оборудовании принесут вашей спине ощущение невероятной легкости и освобождения от зажимов, гарантируют улучшение общего самочувствия и избавление от мышечных дисбалансов. Занятия для всех уровней подготовленности.

Другие направления

Реабилитационные программы, а также новинки фитнес направлений Mind Body и функционального тренинга. Основная задача которых– безопасная работа с собственным весом тела на формирование мышц внутреннего корсета, развитие баланса, подвижность суставов, координацию дыхания. Тренировки проводятся в малых группах до 7 человек и в формате персонального тренинга.

  • Антигравити

  • Антигравити

    тренировка сочетает в себе элементы традиционной йоги, пилатеса, хореографии, воздушной акробатики и выполняется на специальных подвесных гамаках. Это новый взгляд на знакомые упражнения. Основной эффект – вытяжение позвоночника – достигается за счет подвесной системы, с помощью которой вы можете выполнять перевернутые позы в воздухе без нагрузки на позвоночник. Также тренировка развивает силу, гибкость, координацию и баланс, положительно воздействует на циркуляцию крови, тормозит процесс старения за счет воздействия на кровеносную и лимфатическую системы, снижает стресс и улучшает настроение. Занятия для всех уровней подготовленности.

  • TRX

  • TRX

    эффективная тренировка с собственным весом тела на специальном оборудовании TRX. С помощью подвесных петель TRX можно получить любой вид нагрузки: аэробную для развития сердечно-сосудистой системы, функциональную для всестороннего развития тела, силовую для увеличения мышечной массы, статическую или статодинамическую для развития выносливости и гибкости, и помогут увеличить вашу растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли, во время занятий, задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично развиваете все тело, укрепляете позвоночник и корректируете осанку. Тренировки подходят для всех уровней подготовленности.

  • Cуставная гимнастика

  • Cуставная гимнастика

     Особое сочетание пилатеса, лечебной физкультуры, самомассажа и дыхательных упражнений позволяют продлить молодость и предотвратить развитие различных заболеваний. Занятия направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, нормализацию обмена веществ, улучшение работы опорно-двигательного аппарата, улучшение координации и баланса, повышение выносливости и предотвращение снижения гибкости позвоночника. Джозеф Пилатес говорил: «Вы молоды настолько – насколько молод ваш позвоночник».

    Тренировки не подходят подготовленным.

  • Физ. развитие для детей с 5 лет

  • Физ. развитие для детей с 5 лет

    Система упражнений, специально разработанная для детей 5-8 лет. Включает набор упражнений из лечебной физкультуры, пилатеса,  гимнастики , хореографии, йоги. Направлена на укрепление мышечного корсета, что способствует формированию правильной осанки и предотвращает развитие сколиоза, кифоза, плоскостопия. Развивает гибкость, баланс, координацию и ловкость. Благотворно влияет на повышение иммунитета и эмоциональное состояние вашего ребенка.

  • Антигравити (дети с 6 лет)

  • Антигравити (дети с 6 лет)

    Это прежде всего весело!!! Болтаясь и раскачиваясь, как обезьянка в гамаке, ваш ребенок помимо положительного эмоционального заряда сможет развить в себе хорошую координацию и чувство баланса. Укрепит мышечный корсет. Повысит силу, выносливость и гибкость. Занятие сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, хореографии, воздушной акробатики и растяжки. Все что нужно для ребенка в этом возрасте.

  • Антигравити (дети с 9 лет)

  • Антигравити (дети с 9 лет)

    Занятия на подвесных гамаках сочетают в себе элементы йоги, пилатеса, хореографии, воздушной акробатики и растяжки.
    Прежде всего занятия направлены на укрепление мышечного корсета и формирования правильной осанки, который так необходим школьникам в этом возрасте. Принимая правильные положения в гамаках расслабляется внешняя мускулатура, которая перегружена у детей от долгого сидения на стуле, и включаются внутренние тонические мышцы, формирующие правильное положение тела. Занятия дарят не только здоровье , но и заряжают эмоционально!

  • Yoga Терапия
  • Yoga Терапия

    Занятия  основаны на не сложных асанах (упражнениях), с помощью которых неторопливо и аккуратно мы можем снять физические и эмоциональные зажимы и блоки, исправить осанку, восстановить работу пищеварительных органов, улучшить подвижность позвоночника и суставов, снять скачки артериального давления, научиться расслаблять тело и  (что гораздо тяжелее) голову, избавиться от бессонницы, научиться правильно расходовать свою жизненную энергию и заряжать «подсевшие батареи».

  • Yoga Айенгара
  • Yoga Айенгара

    В основе метода лежит сочетание динамического выполнения асан и статического выстраивания поз для достижения внутренней чувствительности. Особенностью метода является постепенное развитие практики. Для достижения правильного результата используются разное вспомогательное оборудование. Метод подходит любому - независимо от возраста и состояния здоровья.

    Метод Б.К.С. Айенгара преследует цель объединения ума с телом и дыханием, что можно считать истинной гармонии.

Наша команда

Cмотрим в одном направлении, думаем одни мысли, работаем в одном месте!

Елена Новожилова
Анжелика Гараджа
Опыт работы в сфере фитнеса более 20 лет. Окончила Барнаульский Государственный Педагогический Университет, факультет физической культуры и спорта, кафедра спортивной гимнастики. Прошла 2-х годичное обучение в Международном Университете Пилатеса Fitness4you по программе «Lolita's Legacy», где успешно сдала экзамен Старейшине Метода, ученице Джозефа Пилатеса, госпоже Лолите Сан Мигель. - годичное обучение по программе «Лечебная физическая культура» в Государственном образовательном учреждении дополнительного профессионального образования в г. Санкт-Петербург - обучение по реабилитации позвоночника, коррекции осанки, работе со сколиозами и проблемами тазобедренных суставов у старейшины Метода Пилатеса - Kathy Cory. - обучения по работе с беременными, диастазом, восстановлением после беременности, работа со стопами, тазобедренными и коленными суставами, у основательницы Международного Университета Пилатеса "Fitness4you" - Екатерины Смирновой. Неоднократная участница Российских и Международных Семинаров, Фитнес Конвенций.
Леся Круглова
Инструктор персональных и групповых программ по пилатесу и растяжке. Специалист по профилактике и восстановлению функций опорно-двигательного аппарата. 
Диплом Международного колледжа фитнеса “Тренер международного класса”. Курс повышения квалификации “Лечебная физкультура” в НГУ им. П.Ф.Лесгафта. Американская образовательная программа Pilates “Lolita`s Legacy” System 2 - 
работа на матах и на большом оборудовании: Cadillac, Reformer, Chair, Ladder Barrel.
Максим Кузьмин
Опыт работы в сфере фитнеса 5 лет. Занимался рукопашным боем 8 лет, неоднократный призер региональных соревнований. Имеет Международный сертификат по TRX.
Лора Османова
Стаж работы в сфере фитнеса более 20 лет. Окончила Национальный Государственный Университет им .П.Ф. Лесгафта, кафедру спортивной гимнастики . Имеет Международный Сертификат по Пилатесу - "Balanced Body" Сертифицированный специалист по реабилитации позвоночника, коррекции осанки, работе со сколиозами и проблемами тазобедренных суставов (MK Pilates, Zest'17_Kathy Cory). Неоднократная участница Российских и Международных Семинаров, Фитнес Конвенций, Мастер классов, Воркшопов.
Наталья Пугоева
"Поначалу мы формируем привычки, а затем привычки формируют нас, мы всегда можем стать немного лучше..." Персональный тренер по пилатесу и тренер групповых программ, с 2017 года, на малом и большом оборудовании. ОБРАЗОВАНИЕ: «Принципы движения Polestar Pilates» Полный курс Студийного Пилатеса (S1/R1-S6/R6), Polestar Pilates USA "Анатомические поезда в движении" Art-of-motion (Швейцария) Anatomy Trains (США) воркшопы: "Про стопы". Обучающий центр Практика "Про колени". Обучающий центр Практика "Про плечи". Обучающий центр Практика "Про тазобедренный сустав".Обучающий центр Практика "Про техники миофасциального релиза для позвоночника". "Про ягодицы".Обучающий центр Практика "mat props". Обучающий центр Практика "Практическая лаборатория: диастаз, восстановление после родов, тазовое дно". Постоянный слушатель семинаров Обучающего центра Практика (Москва)
Марина Гриднева
Ирина Изотова
Елена Гринь
Опыт работы в фитнесе более 20 лет. Окончила Национальный Государственный Университет им .П.Ф. Лесгафта, аспирантуру ГАФК, кафедру фигурного катания. Кандидат в Мастера Спорта по фигурному катанию. Сертифицированный тренер по Йоге Айенгара. Прошла трех-годичный курс преподавателей Йоги Айенгара С. Михайлова. Сертифицированный тренер по Pilates. Прошла обучение в компании World Class. Неоднократная участница Российских и Международных Семинаров, Фитнес Конвенций, Мастер классов, Воркшопов.

Прайс

Группы на малом оборудовании Pilates, йога, antigravity, TRX, cуставная гимнастика, Faceforming

  • Пробная тренировка - 500
  • Разовая тренировка - 900
  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 3300
  • Абонемент на 6 тренировок в мес - 4800
  • Абонемент на 8 тренировок в мес - 6000
  • Абонемент на 10 тренировок в мес - 7000
  • Абонемент на 12 тренировок в мес - 7800
  • Абонемент на 10 тренировок без ограничения - 8500

Группы на большом оборудовании Pilates

  • Пробная тренировка - 900
  • Разовая тренировка - 1400
  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 5000
  • Абонемент на 6 тренировок в мес - 7300
  • Абонемент на 8 тренировок в мес - 9600
  • Абонемент на 10 тренировок в мес - 11500
  • Абонемент на 12 тренировок в мес - 13200
  • Абонемент на 10 тренировок без ограничения - 13000

Группы MIX
(предполагают занятия на большом и малом оборудовании)

  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 4300
  • Абонемент на 6 тренировок в мес - 6300
  • Абонемент на 8 тренировок в мес - 8000
  • Абонемент на 10 тренировок в мес - 9500
  • Абонемент на 12 тренировок в мес - 10800
  • Абонемент на 10 тренировок без ограничений - 11000

Персональные тренировки

  • Пробная тренировка (Малое / Большое Оборуд) - 1000 / 1500
  • Разовая тренировка (Малое / Большое Оборуд) - 1700 / 2800
  • Абонемент на 5 тренировок (Малое / Большое Оборуд) - 8000 / 13500
  • Абонемент на 10 тренировок (Малое / Большое Оборуд) - 15000 / 25000
  • Пробная тренировка сплит (вдвоем) (Малое / Большое Оборуд) - 1800 / 2400
  • Тренировка Сплит (вдвоем) (Малое / Большое Оборуд) - 2400 / 4200
  • Абонемент на 5 тренировок Сплит (Малое / Большое Оборуд) - 11500 / 19500
  • Абонемент на 10 тренировок Сплит (Малое / Большое Оборуд) - 22000 / 37500

Детские группы

  • Пробная тренировка - 350
  • Разовая тренировка - 700
  • Абонемент на 4 тренировки в мес - 2400
  • Абонемент на 6 тренировок в месяц - 3300
  • Абонемент на 8 тренировок в месяц - 4000
  • Персональная тренировка 50 мин - 1300

Массаж

  • Общий массаж тела (90 мин) - 3200
  • Общий массаж тела (60 мин) - 2500
  • Антицеллюлитный массаж (45 мин) - 2200
  • Сегментарный массаж (30 мин) - 1500

Контактная информация

  • Пискаревский пр., д.1
  • +7 (812) 900 72 79

Мы в социальных сетях

Как нас найти

Instagram